수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 조언
수면무호흡증 진단을 받은 사람은 누구나 성공적인 치료를 위한 탐색과 함께 오는 좌절과 걱정을 잘 알고 있다.
그 상황을 해결하는 최선의 방법은 주제를 철저히 연구하는 것이다.
아래 정보를 사용하면 최상의 치료법을 찾을 수 있다.
수면아페나에 영향을 미치는 한 가지는 비만이다.
만약 이것이 문제라면 수면 무호흡증을 다루는 사람은 즉시 이 무게를 줄여야 한다.
운동을 늘리고 총칼로리 섭취량을 줄이는 것이 이것을 달성하는데 도움이 될 수 있다.
하루 종일 섭취하는 탄수화물의 수를 줄이면 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
만약 당신의 좁은 기도로 인해 수면 무호흡증이 생긴다면, 잠을 잘 수 있도록 설계된 마우스 가드를 구하라.
이 입가심으로 기도가 정확하고 호흡이 용이하다.
주치의가 동의할 경우 주치의와 상의하여 주치의가 동의할 경우 주치의와 상의하여 주치의에게 입구를 보호하도록 하십시오.
어떤 CPAP 기계를 사용해야 하는지 의사와 상의하십시오.
당신은 당신의 기계의 크기와 그것의 큰 소리를 모두 고려해야 한다.
어떤 이는 빵 덩어리처럼 작고 속삭이는 소리처럼 조용하다.
당신의 의사는 당신에게 훌륭한 CPAP 제조사들을 안내할 수 있을 것이다.
술을 너무 많이 마시지 마십시오.
술은 호흡을 해치는 방법으로 근육을 이완시킨다.
비록 여러분이 긴장을 푸는 효과를 즐길 수 있지만, 이것은 수면 무호흡증 증상에 기여할 수 있다.
당신의 근육은 이완되고 무너질 것이고, 그것은 당신을 코를 골게 하고 밤새도록 기침하게 할 것이다.
술을 끊지 않을 거면, 취침 직전에 마시지 마.
수면무호흡증은 보통 정밀검사를 거쳐 진단된다.
당신의 의사는 수면 연구도 권할 수 있다.
당신의 의사가 이 정보를 가지고 있을 때, 그는 그것을 당신을 훨씬 더 도울 수 있는 전문가에게 전달한다.
만약 당신이 밤에 침대에 당신에게 피드백을 줄 파트너가 없다면 당신의 수면 무호흡 가능성을 평가하는 것은 어려울 수 있다.
밤에 자는 동안 자신을 녹화할 비디오 캠코더를 설정해 보십시오.
의사들이 당신이 내는 소음을 듣고 싶어할 것이기 때문에 당신의 비디오에도 오디오가 필요하다.
수면제는 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 먹기에 나쁘다.
수면제는 기도가 제대로 작동하지 않게 만들 수 있다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 그 약은 매우 위험할 수도 있고 심지어 치명적일 수도 있다.
수면 무호흡을 돕는 좋은 방법은 체중을 좀 더 줄이는 것일 수도 있다.
많은 사람들이 살을 뺄 때 더 이상 무호흡증이 없다는 것을 발견한다.
몇 파운드의 손실이라도 기도를 여는 데 도움이 되었다.
수면무호흡증이 있는 사람들은 종종 살을 빼서 좋은 결과를 얻는다.
수면 무호흡증은 과체중인 사람들과 관련이 있다.
체중을 줄이면 기도의 압력을 줄여 공기 흐름을 개선한다.
당신은 혀 운동을 함으로써 수면 무호흡 증상에서 어느 정도 완화를 얻을 수 있다.
한 가지 간단한 운동은 혀를 입천장에 대고 몇 분 동안 그 자리에서 참는 것이다.
이것은 혀와 목의 근육을 이전보다 더 강하게 만들기 때문에, 여러분은 혀와 목의 근육이 잠자는 동안 공기 흐름을 차단할 확률을 최소화한다.
수면무호흡증의 영향은 목 근육의 강화로 피할 수 있다.
수면무호흡증은 목 뒤쪽의 연조직이 무너지면서 생기는 호흡 방해로 발생한다.
근육이 강하면 쓰러지고 기도가 막힐 확률이 최소화된다.
수면 무호흡에 대한 좋고 신뢰할 수 있는 정보를 찾는 것은 많은 환자들을 위한 끝없는 탐색이다.
이 상태와 싸우는 유일한 방법은 지식을 통해서이다.
이 기사의 조언과 지도를 주의 깊게 살펴보았고 당신은 당신에게 적합한 치료 방법을 찾을 가능성이 높다.